Sunday, February 15, 2015

كيف تبدأ بالمشي 
 لابد أن تختار مكان آمن ومناسب- 
 جد شخصا يشاركك ممارسة رياضة المشي-
 لابد من شراء حذاء رياضي مريح-
 البس ملابس رياضة قطنية مريحة-
 ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك-
مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقة 
Posted by at

1 comment:

Subscribe to: Post Comments (Atom)